-
Plivanje i zdravlje
Opšte poznato je da je plivanje sport koji razvija celo telo. Samim tim što ga razvija, utiče i na zdravlje celog tela. Plivanje ima vrlo pozitivan efekat na kardiovaskularni sistem tela. Pomaže u snižavanju krvnog pritiska i kontroliše nivo šećera u krvi. Ima pozitivan uticaj na ljude koji boluju od multiple skleroze. Takođe, dokazano je da pomaže ljudima sa artritisom i raznim povredama, jer plivanje umanjuje bolove.
Kao i svaki sport, plivanje pomaže u sagorevanju kalorija, održavanju linije, kao i u smanjenju stresa. Ono takođe povećava fleksibilnost i koordinaciju pokreta tela, a i poboljšava raspoloženje kod ljudi. Rekreativno plivanje je svima preporučeno.
Zdravstene prednosti plivanja -
Istorija plivanja
Prvi dokazi o ljudima koji plivaju pronađeni su u pećinama, i smatra se da ti crteži datiraju između 9000. i 4000. godine pre Hrista. Početkom novog veka, društvo je bilo vrlo konzervativno, a plivanje je bio sport u kom se nije nosila odeća; zbog toga nije bilo toliko popularno. Početkom 19. veka, takmičarsko plivanje se pojavilo u Engleskoj. Od 1837. su takmičenja u plivanju počela da budu redovne pojave. Plivanje je prvi put bilo uključeno u Olimpijske igre 1896. godine u Atini, i plivane su četiri discipline u kojima su se takmičili samo muškarci.
Istorija plivanja Žene su se prvi put takmičile na Olimpijskim igrama 1912., i plivale su samo kraul. U prvoj polovini 20. veka su ljudi počeli da istražuju tehnike plivanja sa naučne strane.
-
Mešovito
Mešovito je kombinacija sve četiri tehnike plivanja. Može se plivati kao jedna cela trka ili može biti podeljeno u štafeti. U slučaju kada takmičar sam pliva trku mešovito, redosled tehnika je delfin, leđno, prsno pa kraul. Takmičar može da pliva ovu disciplinu na razdaljinama od 100m, 200m ili 400m.
Ako se pliva u vidu štafete, ovu disciplinu pliva četvoro ljudi. U tom slučaju, prvo se pliva leđno, prsno, delfin i na kraju kraul. Ova štafeta započinje leđnim stilom jer je to jedina tehnika koja ima start iz vode. Sredinom 20. Veka, delfin se nije razlikovao od prsnog, i zbog toga se mešovito sastojalo iz tri tehnike.
-
Delfin
Delfin je poslednja tehnika plivanja o kojoj ćemo pričati. Izvodi se na stomaku, i najviše se oslanja na mišiće ruku, ramena i nogu. Ruke se u pokreću simetrično u krug, čime se guramo kroz vodu. Vrlo je bitno napomenuti da udarac nogama kreće iz kukova. Noge se za razliku od kraula i leđnog ne kreću gore-dole naizmenično, već se pokreću simetrično u talasastom ritmu.
Delfin je možda čak i najteža tehnika plivanja. Vrlo je korisna, ali potrebno je usavršiti i uskladiti ritam, pokrete i tehniku. Na engleskom se ova tehnika naziva „butterfly“ što znači leptir. To ime je dobila po tome što pokreti tela podsećaju na leptire.
Tehnika delfin -
Leđno
Leđno je jedina tehnika plivanja koja se izvodi na leđima, odnosno ne na stomaku. Dok smo na leđima, rukama izvodimo pokrete poput vetrenjače, dok u isto vreme izvodimo pokrete nogama gore-dole. Noge se nalaze blago ispod vode. Pri pravilnom izvođenju ove tehnike, vrlo je bitno da nam kolena sve vreme budu ispod površine vode.
Leđno start Start se takođe razlikuje kod ove tehnike. Kod ostalih tehnika, start je skok na glavu. Kod leđnog, start se izvodi iz vode. Kada su u pitanju okreti, pre okreta je potrebno da se okrene na stomak, i izvede normalan salto. Pre okreta, dozvoljeno je izvesti jedan zaveslaj kraul tehnikom.
-
Kraul
Kraul je takmičarska tehnika plivanja, koja je ujedno i najbrža tehnika plivanja. Kraul se u žargonu naziva i “muškim” stilom, i on se najviše praktikuje u plivanju na velike distance. Pozicija tela u kraulu je na stomaku, a noge su blago ispod vode. Zaveslaji rukama se izvode kao pokreti vetrenjače; odnosno, jedna po jedna ruka se okreću i time vuku telo kroz vodu. Sve vreme dok veslamo rukama, noge lepršaju gore-dole i to nas gura kroz vodu.
Tehnika kraul
Vazduh se uzima tokom jednog od zaveslaja, tako što se glava okrene na stranu. Uglavnom se vazduh uzima na svaki treći zaveslaj. Kod trka na kraće distance, smatra se da je efikasnije uzimati vazduh što manje možemo, zato što ćemo tako biti brži. Kraul je tehnika koja se ubedljivo pliva više od svih, i zato je ona na takmičenjima poprimila ime slobodni stil.
-
Prsno
Tehnika prsno Jedna od četiri takmičarske tehnike u plivanju je prsno. Smatra se da je prsno najstarija tehnika. Prsno nije zastupljeno samo u takmičarskom, već i u rekreativnom plivanju.
Pliva se na stomaku, i u suštini, jedan zaveslaj se može opisati sa četiri pokreta. Prvo se obema rukama prave polucirkularni pokreti. Tokom tih pokreta, dolazi do izranjanja i uzimanja vazduha. Nakon toga, ruke se ponovo ispružuju, a istovremeno ponovo zaranjamo u vodu ipravimo pokrete nogama poput žabe.
Koordinacija pokreta je najbitnija stvar kod prsnog. Ona bi trebala da dovede do kliženja tela kroz vodu.
Od sve četiri tehnike, prsno je najsporija, upravo zato što postoji odmaranje pod vodom između zaveslaja. Ako se pravilno izvede, prsno je vrlo zahvalna tehnika.
-
Plivanje
Plivanje je individualni ili grupni sport koji predstavlja kretanje tela kroz vodu kombinovanjem pokreta ruku i nogu. Ljudi se bave plivanjem takmičarski ili rekreativno. Vrlo je poznat kao sport koji pokreće i razvije sve delove tela. Postoje različite tehnike u plivanju kao što su: kraul, leđno, prsno i delfin.
Kada je u pitanju takmičarsko plivanje, postoji i disciplina koja se zove mešovito. Mešovito predstavlja kombinaciju sve četiri tehnike u određenom redosledu. Štafeta je vrlo popularna na takmičenjima. Tu se po timu takmiče po četiri plivača koji plivaju ili kraul ili mešovito.
Slika bazena
-
Pretplati se
Pretplaćeno
Already have a WordPress.com account? Log in now.
Plivanje 